This book is for anyone who has an interest in the area of leisure and especially in the process of leisure education. It aims to serve as a practical guide for anyone wishing to be involved in leisure education by initiating, developing, facilitating and implementing it in educational frameworks. It is based upon the collaborative efforts of the authors over the last decade in initiating and undertaking several large-scale projects in this area, especially in the development and implementation of leisure education curricula in the school system of the State of Israel. The book brings theory into practice through a process, which can contribute to the wise use of leisure time, thus enhancing people's well-being and quality of life.

ספר זה הוא פרי ידע מצטבר של מחקרים וניסיון מעשי במניעת אוסטאופורוזיס ונפילות באמצעות פעילות גופנית. הספר כולל הסבר מקיף, בלשון שווה לכל נפש, על מבנה רקמת העצם ועל התהליך האוסטאופורוטי של דלדול השלד, הגורם להיחלשות העצמות ושבירתן אצל נשים וגברים בגיל העמידה והזקנה. מוסברים הגורמים המשפיעים על דלדול העצם, ובייחוד התפקיד החשוב שיש לפעילות גופנית על בניית העצם, ומוצעת סדרת תרגילי התעמלות המעמיסים את העצמות בעומסים אופטימליים לבנייה וחיזוק של רקמת העצם. רוב השברים האוסטאופורוטיים מתרחשים תוך כדי נפילה. הספר מסביר גם את הסיבות לנפילות בגיל המבוגר ומציע סוגים שונים של פעילות גופנית למניעת נפילות.

ספר זה הוא פרי ניסיון מצטבר מביצוע פרויקטים ציבוריים שונים בתחומי הבריאות, ובעיקר פרויקט קהילתי למניעת מחלות לב שנודע בשם 'שים לב', פרויקט לפעילות גופנית בתעשייה ופרויקט לתיקון אורח החיים והרגלי האכילה שנודע בשם 'צב"ר'.הספר כולל הסבר מקיף על בעיית הכרס, המאפיינת נשים וגברים רבים, ומציע לוחות של תרגילי התעמלות שנבנו לפעולה עצמית לטיפול בכרס. הלוחות מיועדים לגילים שונים ולשני המינים. כמו כן יש בספר פרק הדן בזיקה שבין פעילות גופנית להשמנה ולעודף משקל.

לכאורה שני מושגים ידועים ושגורים. נהירות פחות הן הזיקה ביניהם וההשפעה המכרעת שיש לזיקה זו על איכות חייו של האדם. בספר מוצגים מצבי בריאות וחולי בצד מאמצי מנע ושיקום הקשורים בהם מתוך בחינת תרומתו של התרגול הגופני לרווחת הפרט והכלל. הוא נועד לאנשי מקצוע בתחום החינוך הגופני, אך יוכלו למצוא בו עניין גם הרבים המבקשים לשמור על בריאותם או המופקדים על בריאות האזרחים.